Главная » 2017 » Октябрь » 10 » 10 октября - День психического здоровья
14:59
10 октября - День психического здоровья

10 октября - День психического здоровья (учрежден Всемирной федерацией психического здоровья в 1992 году). Что такое психическое здоровье? Это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

 

Цель проведения Всемирного дня психического здоровья:

  • привлечь внимание людей к проблемам психического здоровья,
  • сократить количество психически нездоровых.

 

По статистике ВОЗ в мире более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Это значит, что каждый седьмой человек является психически больным.

 

Чем характеризуется психическое здоровье?

1. Умение выстраивать отношения с окружающими. В основном позитивные, доверительные - с узким кругом людей. Способность принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации.

2. Желание и способность работать. Это не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество, способность создавать то, что ценно.

3. Способность «играть». Быть не сторонним наблюдателем, а активным участником (танец, пение, спорт и т.д.).

4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью.

5. Понимание этических норм. Здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении: в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

6. Эмоциональная устойчивость. Выражается в способности управлять своими эмоциями: вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

7. Способность к рефлексии. Способность к анализу, самоанализу, умение проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

8. Адекватная самооценка. Одна из составляющих психического здоровья – реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

 

 

Что делать для укрепления психического здоровья?

  • Старайтесь найти в жизни хорошие моменты, ощущайте полноту счастья. Даже делая вид, что вы счастливы, игра на публику - настраивает вас  на положительное восприятие, улучшает самочувствие.
  • Оптимистам жить легче, проблемы решать эффективнее.
  • Тренируйте, овладевайте, контролируйте свои чувства, настраивая себя на спокойно положительное ощущение.
  • Умейте направлять свои мысли на хорошее. Приятные мысли полезнее для здоровья. Бесконтрольные негативные мысли разъедают психику.
  • Улыбка!!! Больше позитива, смеха. По механизму обратной связи, мимические мышцы, растягиваясь, посылают импульс в мозг рефлекторно активируют позитивную эмоциональную реакцию, улучшая настроение.
  • Умейте контролировать себя в конфликтных ситуациях; опирайтесь на логику, меньше эмоций, это поможет погасить конфликт. Учитесь дипломатии, договаривайтесь, ищите компромисс.
  • Благожелательно или индифферентно относитесь к людям.
  • Старайтесь построить теплые, искренние отношения в семье, с друзьями, коллегами.
  • Держитесь прямо. Поза спокойная и уверенная показывает окружающим Ваш настрой. Несчастные люди сгибаются под грузом проблем.
  • Больше времени занимайтесь тем, что приносит удовлетворение и радость. Созидайте, творите.
  • Учитесь в течение всей жизни, совершенствуйтесь, развивайте свои способности, реализовывайтесь в разных сферах жизни.
  • Занимайтесь спортом.  Хорошая физическая форма повышает самооценку, укрепляет дух, повышает выносливость, повышает порог чувствительности к любым неблагоприятным воздействиям, успокаивает, помогает почувствовать себя совершеннее, продлевает жизнь.

 

Педагог-психолог Петлёваная Л.П.

 

Просмотров: 174 | Добавил: Модератор | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar